TRXサスペンショントレーナーとウエイトを組み合わせたおすすめエクササイズ３選
23/05/18
サスペンショントレーニングでは、サスペンショントレーナー単体でも爆発的な全身運動ができますが、重りを追加してさらに抵抗を増やすことができます。ここでは、サスペンショントレーナーで試すことのできる、ウエイトを使ったおすすめのエクササイズを3つご紹介します。
TRXシングルアームロウ + ダンベルプレス
デスクワークに効く！肩こり腰痛予防のためのTRXエクササイズ
ご自宅の椅子は快適ですか？肩こり、腰痛に悩まされてはいませんか？
新型コロナウイルスの影響で多くの方が在宅勤務をされ、自宅での仕事環境について工夫をされたのではないかと思います。オフィスの立派なチェアと違って、ダイニングルームの机やソファテーブルなどで仕事されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ただでさえ良い姿勢を維持するのが難しい環境で、長時間座り続けてしまうと、身体に負担がかかってしまいます。同じ姿勢でい続けることはできる限り避け、1時間に一回立ち上がる癖をつけましょう。立ち上がったら軽くでいいので肩周り、股関節周りのエクササイズをやりましょう。
下記の動画では、TRXサスペンショントレーナーを使ったエクササイズを紹介しています。TRXは身体の背面を鍛えるのに特に優れたツールですので、ぜひ少しずつでも毎日動いてみていただければ幸いです。様々な姿勢でできるエクササイズ、ストレッチを紹介していますので、気になるものからお試しください。
トップ写真 https://www.freepik.com/free-photos-vectors/technology
関連記事
-
-
バレーボール選手におすすめのTRXエクササイズ6選
23/04/28
今回は、バレーボール競技におすすめのTRXエクササイズを紹介します。バレーボール競技には、ボールをレシーブするために素早く安定した姿勢に入る能力、踏み込みから高く跳ぶためのジャンプ力、力強くスパイクを打つための体幹及び下半身から上半身へパワーを伝える連動性などが求められます。
-
TRXの強度変換 - 安定性の原則を用いた４ステッププログレッション
23/04/13
筋トレ種目として、誰もが一度はやったことがあるであろう腕立て伏せ。今回は、TRXサスペンショントレーナーを使って、腕立て伏せと同様のトレーニングを行う方法についてご紹介します。